w jaja

Volcanodon Dzięki za komentarz Tak wiem, źe to jest dieta ketogeniczna. Dobrze się czuję na ketozie, stąd ten wybór. Białko - chodziło mi o białko jaja, nie o odżywkę "przed treningami dałbym kurczaka" Dlaczego twarożek+orzechy (białko + tłuszcze) jako posiłek przedtreningowy nie jest wg Ciebie dobry? "po treningu nie dawałbym [...]

[...] to dieta redukcyjna - cel stosunkowo szybka redukcja ok. 5-6kg tłuszczu. Do tej diety będę stosował scorch do tego HIIT POSIŁEK 1 - 9.30 - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - jaja kurze całe 200g - orzechy włoskie 30g POSIŁEK 2 - 11.00 - słonecznik nasiona 30g - batonik białkowy 140g POSIŁEK 3 - 15.30 - przed treningowy - ryż biały 100g - mięsko z [...]

ZE WZGLĘDU NA DOŚC DŁUGI POST, DZIELĘ GO NA CZĘŚCI, CO BY MOŻNA BYŁO NIE POGUBIĆ SIE W TYM, BĄDŹ OMIJAĆ TO CZEGO NIE CHCĘ SIE CZYTAĆ PRZED WSTĘP, CZYLI POWITAĆ : Witam ludziska, to już niemalże od dwóch lat zmagam się z budową masy, co owocuje... no właśnie nie zbyt owocuje (o f***) Ja już nie wiem czy mój organizm ma focha na mase, albo [...]

posiada 4 frakcje bialka: wpc , wpi, albuminy jaja , mleczny izolat ciekawy kompleks tłuszczy, jak dobrze pamietam troche ponad 70% bialka w 100g syntrax 5 frakcji bialka, optimum juzbardzo dawno nie mialem, nie wiem czy sie tam cos nie pozmienialo, ale jak dobrze pamietam byla to mieszanka koncentratu (wpc) i izolatu(wpi) bialka serwatkowego, nie [...]

[...] + 200ml wody. To do lodówki i powinien być dobry shak. Proszę o opinie do tego pomysłu a także o pomoc w poprawie diety. POSIŁEK 1 - 9.30 - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - jaja kurze całe 200g POSIŁEK 2 - 11.00 - słonecznik nasiona 50g - orzechy włoskie 30g - batonik białkowy 140g POSIŁEK 3 - 15.30 - przed treningowy - ryż biały 100g - mięsko z [...]

[...] 327kcal 32 9 29 - makaron brązowy 40g - pierś kuraka 110g - słonecznik 15g - kilka różyczek brokuła trening ACT 5. 19,20 310kcal 27 10 27 - ziemniaki gotowane 100g - dwa jaja kurze gotowane - kefir 0% 400ml 6. 20.30 135kcal 3 4 22 - lody śmietankowe w rożku mała porcja 7. 22.30 179kcal 22 9 3 - serek twarogowy półtłusty 80g - jajko kurze [...]

[...] 40mg+test enan 250mg+deca norma 200mg w kazde pon i czwartki 0d 11tego tygodnia przeszedlem na tren acetat 60mg+test prop 100mg eod.trenu i propa mam jeszcze na 3 tyg ale jaja kurcza mi sie w oczach odkad wale tren wiec czuje ze bedzie konkretny blok.pytanie jak to zakonczyc kiedy hcg i ile walic?ile cloma?i wreszcie chcialbym uzyc igfa na [...]

[...] ale skończyło się na wypiciu białka...cóż dzisiaj będzie troszkę więcej w bilansie,ale lepsze to niż lody,na które miałam chęć i nie tylko lody DIETA białko I owies 60 jaja 120 jabłko 100 TRENING carbo 30 białko II kurak 130 makaron 50 brokuły olej 5 III wiejski 200 morele suszone 40 IV kurak 110 makaron 25 brokuły olej 5 V kurak 100 [...]

[...] ani jakiegokolwiek wysiłku fizycznego podejmować który by mnie forsował?? Dietę mam taką: 1. 100g pieczywa + 130 g tuńczyka w oleju słonecznikowym+ jabłko, 2. jajecznica 3 jaja+ 150 g ryżu długoziarnistego+ trochę cebuli+ plaster sera żółtego+ pomidor, Czasem do jajecznicy daje ze dwie łyżeczki śmietany, 3. 100g piersi z kurczaka+ 150 g ryżu [...]

Środa - 29.04 - Treningowy Z racji że wczoraj grała moja kochana Barca,dzisiaj wstałem lekko z***any (7,5h snu...).W szkole na wszystkich lekcjach prawie że kimka,wyrwałem papucia z matmy za pracę na lekcji a tak poza tym przeżyłem.Powrót do chaty,drzemka i wstałem jak nowo narodzony - był power na trening Micha wyglądała tak : 200gr owsianych + [...]

[...] tak, dopracowałem tą dietę jak się dało żeby wszystko ładnie wyszło, oto one: Dni treningu siłowego Kcal: 3321 B: 2,8g/kmc WW: 4g/kmc T: 1,2g/kmc Dieta: 1. Śniadanie: - jaja kurze całe 120g - płatki owsiane 80g - siemię lniane 25g - rodzynki suszone 30g - jogurt naturalny 135g - odżywka białkowa 31g - oliwa z oliwek 10g 2. Posiłek przed [...]

[...] wegli prostych gainer i banany??daj albo gainera albo owoce,w dzien nietreningowu w ostatnim posilku bez wegla,bo mimo ze ekto to zaleje 7:00 100g owsianych 100g mleka 2 jaja gotowane 20g oliwy z oliwe/oleju lnianego owoc ok. 11:30 60g makaron razowy 60g twaróg półtłusty owoc dodaj oliwe/orzechy wiecej makaronu 13:30 60g makaron razowy 60g [...]

[...] zdobywania nowych informacji ułożyłem sobie następującą dietę, prosze was o sugestie co do niej, jakieś poprawki, wskazowki mile widziane 7:00 100g owsianych 100g mleka 2 jaja gotowane 20g oliwy z oliwe/oleju lnianego owoc 11:30 60g makaron razowy 60g twaróg półtłusty owoc 13:30 60g makaron razowy 60g twaróg półtłusty 15:30 100g ryż brązowy [...]

[...] z kurczaka surowka 3 jajka-ryba 4 kanapki w pracy z czarnym pieczywem 5 serek wiejski 30min przed snem 1 tydzien praca 14:22 sniadanie 8:30 10:00 trening 12:00 obiad 14:00 jaja-ryba 18:00 kanapki 23:00 serek wiejski 2 tydzien praca 22:00-6:00 sniadanie 15:00 16:00 trening 19:00 obiad 21:00 jajo-ryba 2:00 kanapki 6:30 serek wiejski 3 tydzień [...]

[...] 1/2 dni Hiit/aeroby (mniejszy bilans) Wrzucam proponowane przeze mnie diety: Dni treningu siłowego Kcal: 3321 B: 2,8g/kmc WW: 4g/kmc T: 1,2g/kmc Dieta: 1. Śniadanie: - jaja kurze całe 120g - płatki owsiane 60g - siemię lniane 25g - rodzynki suszone 30g - jogurt naturalny 135g - odżywka białkowa 31g - oliwa z oliwek 10g 2. Posiłek [...]

[...] okolo 80kg bialko 2g/kg ww dalem na 1g reszta tluszcze b/160g ww/80g tl/150g zapotrzebowanie okolo 2300kcal silownia 5x tyg 5xcardio 40 min po treningach 10.00 2cale jaja 3 bialka owsianka 40g garsc orzechow 11.30 shake biako 30g 12.00 trening i cardio 2.00 shake bialko 30g 2.30 piers kuraka 150g, ryz brazowy 50g warzywa 150g [...]

[...] Moj plan: 1.Śniadanie ok. 8.00 Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram Mam jesc same platki bez mleka ? Czy to sie jakos miesza na patelni z jajkami ? Jak mam odmierzac ile gram biore ? Nie mam na stancji wagi 2.II [...]

Co myślicie o tym? Jest ponad 3000kcal. Podoba mi się. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g (moge to zamienic na szynke z piersi kurczaka lub indyka???) 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni [...]

[...] jakichś produktów z których można by zrobić smaczny shake może np ser twarogowy 300g + banan 100g + woda co o tym sadzicie? POSIŁEK 1 - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - jaja kurze całe 200g POSIŁEK 2 - słonecznik nasiona 50g - orzechy włoskie 30g - batonik białkowy 140g POSIŁEK 3 - ryż biały 100g - mięsko z kuraka duszone 120g POSIŁEK 4 - [...]

ale to samo może się odnieść do całego forumCzy to jest zarzut/jakikolwiek argument? Poziom SFD mnie nie interesuje. Od tego są odpowiedni ludzie z nadania partyjnego. Piszę jedynie o SPAMie, bo w tym miejscu głupota nie ma racji bytu. ostatnie zdanie w obliczu zaistniałej sytuacji brzmi komicznie. Psycho, nie chcę zrobić tu stypy. Jaja tu były [...]